การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก
แพทย์แนะนำ วิธีที่ป้องกันมะเร็งที่ดีที่สุด
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล
จัดเมนูเส้นยามเที่ยงก็อิ่มสบายท้องเหมือนกันเนอะ ขอแนะนำเมนูเส้นบุกผัดขี้เมากุ้งสด สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่กุ้งและผักเพิ่มคุณค่า ใส่พริกเติมความเผ็ด ใครชอบรสจัดใส่น้ำพริกเผาเพิ่มได้เลยค่ะ
คอทเทจชีสไม่มีไขมัน ½ ถ้วย และซัลซา ½ 7 วันน้ำหนักลด ถ้วย
ปลาทูย่างแกะเนื้อ (หรือปลาทูน่ากระป๋อง)
วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว
มื้อเที่ยง ผัดผักกาดไข่ กับข้าวเล็กน้อย
ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป
เริ่มที่มื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน มื้อนี้มีความสำคัญมาก
รวมถึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และออกนานเพียงพอ ถึงจะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ
การลดน้ำหนักในระยะสั้นไม่ค่อยได้ผลและมักจะทำให้ได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน
โยคะไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และบรรเทาความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา หรือแขน นอกจากนี้ ท่าโยคะบางท่ายังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานเป็นปกติ ดังนั้น โยคะจึงไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความตึงและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย